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增肥长胖吃甚么好

少吃多餐,但不要增添每餐的饭量。由于身段瘦削的人年夜多肠胃功效较弱,一餐吃得太多经常不克不及有用吸收,反而会增添肠胃肩负,惹起消化不良。可以把天天的进餐次数改成4~5餐。 食物以易消化、高卵白、高热量为准绳,用墨守陋习的要领徐徐前进种种养分物质的摄取。

隐讳食物

1、忌吃慰藉性强的食物

2、忌食粗纤维太多的食物

3、忌吃油炸煎烤类食物