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运动事后吃甚么好

运动是人体消耗的历程,运动后能够泛起肌肉发胀、要害酸痛、精神疲劳之感,公正的饮食能让你的健身更完善,弱点的运动后饮食措施让你辛勤不谄媚。

合适食物

1、填补水分

2、合适选择能供应年夜量钾、伙食纤维、钙和维生素D的食物

3、合适水果、蔬菜、豆制品等碱性食物

隐讳食物

1、不宜吃鱼肉等酸性食物

2、不宜蛋类食物

3、不宜高脂肪快餐类食物

4、不宜年夜量吃糖