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缓瓦解力疲劳吃甚么好

疲劳浅易可分为体力疲劳、脑力疲劳、心思疲劳和病理疲劳。体力疲劳又叫躯体性疲劳,是由于当人一连长时间、年夜强度的体力运动运动时,体内发生了年夜量的代谢物,如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等,这类物质在体内积累,慰藉人体组织细胞和神经系统,就会令人发生疲劳感。

合适食物

1、宜食蔬菜水果

2、宜食菌藻类、豆类食物

3、多喝水,保持水分充实可提神

4、摄取富含镁的食物,保持能量

5、吃菊糖抗血虚,精神更充实

6、选择全谷类食物,有助于保持情绪稳固

7、瘦卵白质更安康,有用抗抑郁

隐讳食物

1、忌食高脂肪食物

2、忌食腌制熏烤类食物

3、忌烟酒、咖啡