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补铁吃甚么好

补铁是经由历程食物或药物措施为人体特殊填补必须的、过量的无机铁或无机铁化合物,从而填补铁元素以到达强身健体、预防或赞助治疗疾病目的的历程。

合适食物

1、合适含铁富厚的食物,有物肝脏、植物全血、畜禽肉类、鱼类

2、填补维生素C,前进铁的吸收率

3、要多吃点蔬菜和水果

4、吃强化食物

5、用铁锅炒菜

隐讳食物

1、忌过量饮浓茶及咖啡

2、忌食高脂肪食物

3、忌牛奶与铁剂同时服用