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补钙吃甚么好

钙在人体内主要以骨骼,牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构,补钙须要重视公安然排伙食、阻拦适当的户外运动,吸收日照。

合适食物

1、宜吃含钙富厚的食物

2、宜吃含维生素D富厚的食物

3、宜吃含优良卵白质的食物

4、奶和奶制品

5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、种种瓜子

隐讳食物

1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料

2、忌高盐饮食

3、慎吃含草酸食物

4、忌过时演变食物

5、忌含磷高的食物