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备孕期吃甚么好

俗语说:“母壮父肥,其胎安康。”可见怙恃的安康对子女的影响。年轻的伉俪在孕前疗养身段,调剂身心,做最迷信的准备,不只可使孕期及产后的生涯变得轻松快活,还能在迷信备孕的基础上,生一个安康、聪慧的宝宝。

合适食物

1、宜填补叶酸,预防神经管畸形

2、宜食用含铁、碘富厚的食物

3、要摄取足够的维生素,主要是新鲜的水果蔬菜

4、要填补足够的优良卵白质

隐讳食物

1、忌食辛辣、慰藉类食物

2、忌食高糖、腌制类食物

3、忌酗酒、吸烟、浓茶、咖啡

4、忌热性调料

5、忌含食物添加剂、色素、防腐剂的食物,熟食