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白砂糖吃多了有哪些危害

白砂糖吃多了有哪些危害

營養價值 / 2015-09-25 11:10:30 / 王月霞 gsmalive.com / 我要評論

白砂糖在我們生活中是一種非常常見的調味料,一般我們在做菜的時候,都是離不開白砂糖的。特別是在烹飪糖醋的菜肴的時候,白砂糖更是必不可少。

白砂糖吃多了有哪些危害

1、導致肥胖

幾乎所有的甜食里面都是含有大量白砂糖的,所以對于喜歡吃甜點、餅干、零食等白砂糖含量豐富的食物的人,每天攝入的白砂糖超過100克是一件非常普遍的事情。但是根據營養學家的建議,一般人群每天食用白砂糖的最佳的量在30克~40克左右。

另外,白砂糖的純度非常高,達到了99%,也就是說,白砂糖里面除了熱量比較高,幾乎不含有其他的營養成分,這些糖在人體內經過消化分解之后會變成脂肪,導致人體出現肥胖,而又缺乏其他營養元素,例如維生素、蛋白質、礦物質等缺乏,對于人體健康是非常有害的。

2、血管堵塞

白砂糖實際上是一種結晶體,雖然我們肉眼可以看見白砂糖可以溶解在水中,但是它微小的晶體結構是無法溶解于水的,而進入人體之后,也是不能被分解的。當它進入人體血管內后,會碰上血管,導致血管修復從而使血管內壁增厚,日積月累就會導致血管內壁出現斑塊,從而出現堵塞的現象。

白砂糖吃多了有哪些危害

3、導致鈣質流失

人體攝入白砂糖之后,在代謝白糖的時候,會產生大量的中間產物——丙酮酸以及乳酸等,為了中和這些酸,人體需要消耗大量的性物質,例如等,而鈣質消耗過多,則會導致出現骨質疏松或者骨折。

4、使人體缺乏B族維生素

白砂糖還會消耗人體內的B族維生素,而B族維生素的缺乏,會導致人體抗癌能力減弱,對人體的免疫系統也會產生危害。而有研究發現,維生素B1與人體的視覺神經的發育具有重要的作用,如果缺乏的話,容易誘發視神經炎。

5、促進腎上腺素過量分泌

有研究發現,白沙糖吃多了會導致血糖升高,從而刺激腎上腺素分泌胰島素增加,而胰島素的過度分泌,會導致人出現脾氣暴躁、易怒、不安、想吵架等癥狀。

白砂糖吃多了有哪些危害

6、加快細胞衰老

白砂糖吃多了的話,還會加快人體內細胞的衰老。這會因為白砂糖屬于酸性,如果吃多了的話,會使堿性體液環境變成中性或者弱酸性,從而加快細胞的老化。

當然,白砂糖吃多的危害遠遠不僅只有這些,它還會導致人體二氧化硫中毒、引起身體炎癥等害處,所以大家在食用白砂糖的時候,一定要注意不要多放,另外,盡量少吃甜食,否則的話,長此以往,對身體健康的傷害是非常大的。


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