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银耳的养分价值

银耳的养分价值

养分价值 / 2014-05-27 20:42:12 / 百赢棋牌-棋牌二八杠-棋牌代理平台 gsmalive.com / 我要议论
银耳味甘、性平,归肺、胃、肾经;

功效补脾开胃 益气清肠 滋阴润肺 增强人体免疫力 增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 美容养颜

隐讳人群浅易人群都可食用。尤合适慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺患者。

合适人群外感风寒的人、糖尿病患者慎食。

别号白木耳、雪耳、白耳子、银耳子。

银耳为真菌植物门真菌银耳的籽实体,银耳是由许多薄而多皱褶的扁平形瓣片组成,浅易呈菊花状或鸡冠状,直径5~10厘米,柔软雪白,半透明,富有弹性。银耳含有较多的胶质,能吸收年夜量水分,逝世板后强烈收呈角质状,硬而脆,呈白色或米黄色,当它吸水后又能恢回复再起状。

银耳同其他“山珍”一样,不只是席上的珍品,而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。质量上乘者称作雪耳。银耳中含富厚的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。银耳中含有一种主要的无机,具有扫除肌肉疲劳的功效。它被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的养分滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“中途夭折之品”、“永生不老良药”。

银耳的养分价值

长在树上的银耳.jpg

据测定,银耳含有卵白质脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体所必须的氨基酸和、磷、、硫等多种微量元素,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克、铁30.4毫克。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖及维生素B、维生素D等养分红分,但其中也含有较多的硝酸盐。

第1步维生素D

银耳富含维生素D,能防止钙的流掉落,对生长发育很是有益;因富含等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;

第2步胶质

银耳富有自然植物性胶质,加上它的滋阴作用,耐久服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、黑点的功效;

第3步酸性多糖类物质

银耳中的有用因素酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,增强白细胞的吞噬才干,兴奋骨髓造血功效;银耳多糖具有抗肿瘤作用。

第4步伙食纤维

银耳中的伙食纤维可助胃肠蠕动,增添脂肪吸收,从而到达减肥的效果。

第5步碳水化合物

富含碳水化合物,组成机体的主要物质;贮存和供应热能;保持年夜脑功效必须的动力;调治脂肪代谢;供应伙食纤维;节约卵白质;解毒;增强肠道功效。

第6步卵白质

富含卵白质,具有保持钾钠平衡;扫除水肿。前进免疫力。调低血压 ,缓冲血虚,有益于生长发育。

第7步纤维素

富含纤维素,具有令人有餍饫感,有益于减肥。进食后可慰藉胃肠道,可防治便秘、痔疮等疾病。

第8步胡萝卜素

富含混罗卜素,具有保持皮肤粘膜层的完全性;组成视觉细胞内的感光物质;促进生长发育,预防后天缺乏。掩护生殖功效;保持和促进免疫功效。

第9步

富含铜,铜是人体安康弗成缺乏的微量养分素,关于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织和头脑和肝、心等外脏的发育和功效有主要影响。

第10步

富含钾,具有有助于保持神经安康、心跳纪律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常延伸。具有降血压作用。

第11步

富含磷,具有组成骨骼和牙齿,促进生长及身段组织器官的修复,供应能量与活力,加入酸碱平衡的调治。

银耳的功效与作用

年夜朵的银耳.jpg

银耳味甘、性平,归肺、胃、肾经;有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、中途夭折之功效;用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、年夜便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种优胜的补品。银耳药性作用迟缓,需久食才有用。

第1步养颜护肤

能增强皮肤的抗毁伤才干。含有年夜量胡萝卜素,有助于保持皮肤细胞组织正常性能,慰藉皮肤新陈代谢,保持皮肤滋润滋润滋润滋润细嫩。增强皮肤张力、扫除皱纹的功效。

银耳还含有一种类似于阿拉伯树胶的物质,对皮肤角层有优胜的滋养和延缓朽迈的作用。耐久食用,可使皮下组织丰满,皮肤细腻滋润滋润滋润滋润而有弹性,为冬春美容护肤佳品。

第2步养阴补虚

补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。合适与久病体虚或是虚劳的补益。

第3步润肺护肝

现代名医简介,银耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,为润肺滋阴之要品。人们在临床中发现:银耳对晚年人慢性支气管炎及肺原性心脏病有显着的疗效。同时,能前进肝脏解毒功效和起护肝作用,而且还可前进机体对辐射的防护作用和防癌细胞的榨取造用。

第4步对化疗者的赞助

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

第5步护发

含卵白质的食物,经胃肠的消化吸收组成种种氨基酸,是剖析头发角卵白的必须因素。

第6步填补能量

含碳水化合物,糖类,能迅速为身段供应能量。

第7步健脑

含磷,是剖析卵磷脂和脑磷脂的主要因素,可增强影象力,延缓脑功效衰退,榨取血小板凝集,防止脑血栓组成。含钙,钙是脑代谢弗成缺乏的主要物质。

第8步前进免疫力

卵白质:是保持免疫性能最主要的养分素,为组成白血球和抗体的主要因素。维生素A:保持上皮及黏膜细胞的完全,阻绝细菌及病毒入侵,扫除自在基,掩护细胞膜的完全性。胡罗卜素:保持上皮及黏膜细胞的完全,阻绝细菌及病毒入侵,扫除自在基,掩护细胞膜的完全性。

干银耳.jpg

第9步减肥

含有富厚的食物纤维,容易有饱足感,还会吸附多余脂肪一起倾轧。加速新陈代谢、消耗体内脂肪,预防和增添脂肪的聚积。低脂肪、低热量,合适减肥或是瘦削人士。

第10步健脾

适用于性格虚弱,运化有力而至的脘腹胀满,年夜便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。

第11步降压

使血压更容易控制,并使毛细管扩年夜,血黏度降低,微循环刷新。

第12步养心

掩护心脏,掩护心肌细胞,预防或是减缓心悸、心率掉落常等。

第13步解毒

富含维生素c,有助肝脏解毒整理身段内耐久淤积的毒素,促进身段安康。增添免疫细胞的活性,扫除体内的有害物质。

第14步通便

纤维素可以促进肠壁的蠕动,赞助消化,防止年夜便逝世板。可以腻滑肠道,慰藉排便。保持肠内粪便湿润,以利通便。

第15步壮骨

含有富厚的维生素和微量元素,可赞助钙质吸收,促进骨质代谢。含有富厚的钙,能慰藉骨基质和骨细胞生长,使钙盐在骨组织中群集。预防或是赞助治疗骨科疾病。

第16步抑癌抗瘤

预防癌症,降低癌变的发生率。延主要榨取癌细胞生长、疏散。使癌细胞退步、萎缩。

第17步清肺养血

白木耳与烹饪菜肴的黑木耳均属木耳科植物,是寄生在阴湿、腐烂树干上的食用菌,无机白木耳含有富厚的卵白质、多糖和维生素,祖国医学以为:无机白木耳有清肺养血、滋阴化痰之功效。

银耳的食用措施

泡发好的木耳.jpg

银耳服法许多

银耳四时进补,滋阴养肺,春季气象逝世板,服用银耳特殊合适。银耳的服法许多,有油炒、凉拌、蒸煮等。晚年人最好接纳蒸煮法,制熬成粥或汤羹食用。这样有益于消化吸收。还可与粳米同煮银耳粥,具有生滋润滋润肺、滋阴养肺的功效。寻常浅易炒菜时,也可将泡发好的银耳和黑木耳一起做菜吃,别有风味。

(一)银耳用法用量

第1步银耳宜用开水泡发,泡发后应去掉落落未发开的部门,特殊是那些呈淡黄色的器械;

第2步银耳主要用来做甜菜,以汤菜为主;冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以阻拦血黏度增高;

第3步银耳是一种含粗纤维的减肥食物,合营丰胸效果显着的木瓜同炖,可谓是“美容美体佳品”;

第4步选用偏黄一些的银耳口感较好,炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用,滋味更佳;

第5步演变银耳弗成食用,以防中毒;

第6步熟银耳忌久放。

(二)银耳的有数服法

第1步药粥

银耳粥.jpg

将银耳、百合、山药等补剂与米共煮,熬制成粥服用,特殊适用于阴虚体质兼有脾胃虚弱者。如百合银耳粥:鲜百合50克,银耳10克,年夜米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与年夜米同煮为粥。百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;年夜米益气健脾。三者同煮为粥,具有润肺养阴、健脾生津的作用。或银百秋梨羹:银耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖过量。将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时后,食梨喝汤,有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

第2步膏饮

取银耳加冰糖炖煮或许与其他补剂合营,可用于浅易滋补,也可作为补药应用。或银耳6克,泡发,加水与冰糖过量,共炖,破晓或睡前服用,有滋补强壮作用。或银耳6克,百合9克,冰糖过量,炖煮服用。适用于阴虚肺燥惹起的干咳少痰、痰中带血、咯血等。

第3步菜肴

拔取清洁银耳,烹成汤或菜食用。如安康人用于滋补,可取鸡清汤500克,加盐、料酒、胡椒过量,烧开,将泡发好的清洁银耳12克加入清汤内,年夜火煮,待银耳发软入味,盛入小碗内,味精调味后便可食用。

值得重视的是,选购银耳时,假定根部变黑,外不雅不雅呈玄色,有异味,诠释银耳已演变不克不及食用;市售的银耳色彩特殊白的多用硫黄熏蒸过,有损人体安康,不要购置,应买其色淡黄而无慰藉性气息的银耳。此外,银耳汤住宿后其养分红份增添,并发生有害因素亚硝酸盐,故不宜食用。

(三)银耳的做法年夜全

第1步冰糖红枣银耳汤

冰糖红枣银耳汤.jpg

质料:

取银耳10克、冰糖30克、金丝枣十颗。

做法:

(1)将银耳用温水浸泡半小时,洗去泥沙,摘除木质部门,放入锅内,兑入70%的清水。

(2)先用武火,水开后用文火煎煮20分钟,再加入红枣和过量冰糖,待红枣煮熟后便可服用。

第2步银耳莲子汤

银耳莲子汤.jpg

质料:红枣20g、银耳25g、莲子70g、枸杞过量、清水过量、冰糖过量

做法:

(1)红枣10分钟洗净备用。

(2)莲子延迟一天破晓泡好备用。

(3)莲子泡好后剥开除去外面的黑心,洗净备用。

(4)枸杞泡1分钟洗净备用。

(5)银耳泡15分钟。

(6)待发后,去粗蒂撕成小块备用。

(7)电饭锅入清水,把莲子和红枣放出来煮1个小时左右。

(8)把银耳放出来炖半个小时,然后加冰糖在炖半个小时,炖至都煮烂了,汤较量淡薄的面目。

(9)把枸杞放出来在炖5分钟便可

(10)可以放冰箱冰一下在喝。

第3步银耳雪梨汤

银耳雪梨汤.jpg

质料:银耳,雪梨,枸杞,调料:冰糖

做法:

(1)银耳用温水浸泡60分钟,雪梨洗净后去皮切小块。

(2)银耳泡好后撕成小朵。

(3)锅内放清水加银耳、雪梨、枸杞,开锅后改小火煲60分钟。

(4)加冰糖,冰糖熔化后关火(我家冰糖不够了,加了点邃古黄糖)

第4步木瓜银耳炖汤

木瓜银耳汤.jpg

质料:小木瓜半个,银耳半朵,红枣10粒,枸杞15粒,薏米20多粒

做法:

(1)一切质料丢进紫沙锅里

(2)用准时器定2个小时,紫沙锅设“高火”

(3)破晓起来便可以吃了哦!

第5步紫薯银耳粥

紫薯银耳汤.jpg

质料:紫薯,银耳,红枣,高粱米,冰糖

做法:

(1)先将高粱米和银耳洗净,然后浸泡数小时。

(2)紫薯去皮切小块待用。

(3)先将浸泡好的高粱米倒入锅内煮20分钟(由于高粱米较量硬以是要先煮),然后再倒入银耳红枣和紫薯熬煮20分钟便可。

第6步凉拌银耳

凉拌银耳.jpg

质料:银耳50克、紫甘蓝过量、食盐过量、葱1根、蒜5瓣、喷喷鼻油过量、白糖过量、白醋过量、蘑菇精过量

做法:

(1)水发银耳摘去根蒂,撕成小朵,冲刷清洁后过滚水轻烫,捞出沥水,放入疗养盆

(2)将紫甘蓝小叶洗净,年夜蒜切碎,小葱切葱花,加入姜丝,一同放入疗养盆

(3)撒上过量的盐和蘑菇精,淋入白糖和白醋,滴上喷喷鼻油,拌匀

(4)装入保鲜盒,放入冰箱冷藏,凉透入味,便可食用

银耳住宿能吃吗

隔夜银耳是可以吃的。假定不妥心一次多煮了,可以分红小份放入冰箱中生涯,每份取出一次加热食用,便可以生涯1-2天时间,完全不用担忧。

迷信剖析以下:

那里来的亚硝酸盐

硝酸盐与亚硝酸盐着实不是银耳独占,植物生长时会应用自然界的氮剖析氨基酸,在这一历程当中会弗成防止地天生硝酸盐,而植物体内的一些回复酶会把一部门硝酸盐回复成亚硝酸盐。是以,一切的植物中都含有硝酸盐和亚硝酸盐。而且我们寻常一切的饮食都弗成防止地含有硝酸盐和亚硝酸盐。

硝酸盐自己无毒,但它被回复成亚硝酸盐,年夜量进入人体的话,会招致“高铁血红卵白症”。亚硝酸盐会把血红卵白里的二价铁氧化成三价铁,使血红卵白损掉落携带氧气的才干,组成人体缺氧,严重时还会招致去世亡。至于致癌,则是亚硝酸盐转化成的亚硝胺的效果了。亚硝胺是曾经被公认的致癌物。

隔夜银耳里的亚硝酸盐

隔夜银耳.jpg

鉴于文献中只需木耳的相关数据,而木耳与银耳的养分红分异常靠近,是以拿木耳的数据作为参考也是较量靠谱的。鲜木耳中硝酸盐含量为120毫克/公斤,亚硝酸盐含量约2.5毫克/公斤,均远低于联络国粮食与农业组织(Food & Agriculture organization of the United Nations)的尺度(一级新鲜蔬菜硝酸盐含量低于432毫克/公斤,无公害蔬菜亚硝酸盐含量低于40毫克/公斤)。而市售的银耳绝年夜部门为干品,将新鲜银耳制成干品的工艺中,硝酸盐、亚硝酸盐还会有损掉落,安然性更高。

干品银耳在食用前需泡发,硝酸盐和亚硝酸盐又极易溶于水,经水发、浸泡后,银耳细胞的细胞膜会发生破损,这些微量的硝酸盐、亚硝酸盐也会跑到水里去啦。是以,年夜家在食用银耳、木耳时最好先用流水多冲刷一再再三,再距离换水浸泡1-2小时。

那隔夜银耳里的硝酸盐会不会被细菌年夜量回复成亚硝酸盐,使得亚硝酸盐含量激增呢?只需生涯合适(密闭冰箱冷藏),一定地告诉年夜家:不会。还是以木耳为例,室温下,隔夜后的水煮木耳中亚硝酸盐含量从2.19 毫克/公斤上升到2.59毫克/公斤,这都远小于200毫克的中毒剂量(重视单元是公斤啊,公斤!)。现实上,银耳与之类似,而且银耳自己也不含有硝酸盐回复菌。另外,还可以在冰箱中阻拦泡发来降低风险。

亚硝酸盐含量曾经很是低了,在体内转化成的亚硝胺就更少了。癌症的发生原来就是多因素作用的效果,着实不是只与亚硝胺相关。就算日夕都吃一碗银耳,你吃进体内的亚硝酸盐的量,还不如一根火腿肠的含量多呢!(亚硝酸钠是肉品工业中经常应用的防腐剂,以现有手艺看,正当用量对人体并没有风险。)

银耳的搭配宜忌

冰糖银耳.jpg

【银耳+雪梨川贝】滋阴润肺,治疗久咳不愈者效果佳。

【银耳+莲子】可减肥、祛除脸部黄褐斑、黑点。  

【银耳+山查】补血养颜。  

【银耳+人参】对肺结核患者有极佳的食疗效果。  

【银耳+黑木耳】增强相互功效。  

【银耳+鸭蛋】养阴润肺、治疗喉痒干咳,声响嘶哑。 

【银耳+青鱼】补益肝肾,利水消肿。  

【银耳+鹌鹑蛋】益气养血,养精补肾,健脑强身。

【银耳+菊花】清肝明目,解毒。  

【银耳+燕窝】对支气管炎,肺芥蒂等症状有很好疗效。

【银耳+雪梨】清热,保健、养颜。

银耳重视事项

(一)适用人群

特殊合适阴虚火旺、晚年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火兴旺、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、年夜便秘结患者食用;

用药隐讳

第1步风寒咳嗽者及干冷酿痰致咳者禁用。

第2步《饮片新参》:“风寒咳嗽者忌用。”

第3步外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。

第4步老人不宜多吃银耳

银耳养分富厚,尚有补肾、润肺、生津等功效,颇受晚年人喜欢,但在临床上,因食用银耳欠妥而发生肠壅闭的晚年人也较量有数。

这是由于晚年人消化功效较差,银耳又不太好消化,假定一次食用过量或一连多餐食用,则会惹起肠壅闭,体现为腹部阵发性绞痛、恶心、吐逆、腹胀、便秘、肛门阻拦排气等,有些病情严重的以致须要手术治疗。

另外,为了防止老人食用银耳惹起消化不良,一定要将银耳煮熟后再食用。先将银耳放在水中浸泡,然后再用文火慢煮,直到熟透。

第5步卵巢早衰能吃银耳吗?

卵巢早衰能吃银耳。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、中途夭折之功效。

(二) 当心银耳中毒

银耳.jpg

银耳在作育和加工历程当中容易发生腐烂演变而被黄曲杆菌污染。这类致病菌可渗透渗透出纵然加热煮沸也难破损的外毒素。人吃了含有外毒素的银耳以后,除泛起消化道中毒症状外,还可泛起源痛、头晕、全身有力等神经系统症状。假定吃入的毒素多,则中毒严重,还可泛起嗜睡、抽痉、晕厥,或许巩膜、皮肤黄染、肝区凄凉伤心、肝功效异常;或许尿少、无尿、浮肿等,甚至心、肾、呼吸功效衰竭而去世亡。黄曲杆菌中毒起病急(食后5-9小时便可泛起中毒症状),病情重,病去世率高(匀称病去世率40%,最高可达100%)。

预防银耳中毒的最好措施是不要食用腐烂演变的银耳。质量好的银耳,应当是银耳片完全睁开,朵形完全,外面雪白灼烁,有弹性,直径10厘米左右,耳基部米黄色或桔黄色。干品为白色或米黄色,外面有光泽、耳片肥厚,朵形完全,直径5厘米左右,耳基部黄色或桔黄色。假定发现耳片(或耳心)已腐烂,朵形不完全,外面色泽纷歧,耳片发粘、无弹性或弹性差,耳基部呈黑褐色等,年夜多为栽种不良,治理不善,遭病虫风险,杂菌污染或采收后未实时烘(晒)干而组成腐烂而至。市情上有的呈雪白锃亮诱人的白木耳,据云有的是用硫磺熏烘的,值得重视。

(三)怎样分辨银耳的短长?

银耳分为干、鲜两种。

正常的干银耳,叶片为白色,朵年夜体松,肉质肥厚,坚韧而富有弹性,无异味;演变的干银耳,叶片呈焦黄或绿褐色,不鲜明,朵形瘦削纷歧,易碎,蒂部有玄色黑点,水发后有异味。

正常的鲜银耳,叶片呈花瓣状,白色,半透明,略带黄色,有光泽,弹性好;演变的鲜银耳透明度消掉落,干枯,有异味或霉味,易破碎,叶片呈灰黄色或暗绿色,常带有褐色斑块。

看、尝、闻三招轻松分辨好品行银耳

干银耳.jpg

第1步看。一级品:耳片色泽鲜白仅带微黄,有光泽,朵年夜体轻松懈,肉质肥厚,坚韧而有弹性,蒂头无耳脚、黑点,无杂质等。干耳浸水后,延伸率可达15倍以上。二级品:耳片色白略带米色,朵年夜体松,有光泽,肉质较厚带有弹性,小朵不应逾越10%~15%,蒂头稍带耳脚。干耳浸水后,延伸率在12倍以上。

第2步闻。品行新鲜的银耳,应无酸、臭、异味等。存放时间较久的陈银耳,不只色泽会渐突变黄,而且能因卵白质、脂肪因素的变性而有酸气或其他不爽的异味。

第3步尝。银耳自己应无滋味,选购时可取大批试尝,如对舌有慰藉或有辣的感应,证实这类银耳是用硫磺熏制做了假的。

食物相克表

与银耳「相克」的食物
  • 银耳忌用开水泡,可用冷水泡。
与银耳「搭配」的食物
  • 银耳清肺热、益气补脾,菠菜则含有富厚的维生素、铁、钙等养分元素,二者炖汤,可滋阴润燥、补气利水。
  • 银耳补肾润肺、生津提神,木耳益气润肺、养血养容,二者同食,对久病体弱、肾虚腰背痛效果很好。
  • 二者搭配,再加过量瘦肉,有清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥等功效。
  • 二者搭配,再配以百合、枸杞子做汤具有养阴润肺、生津整肠之功效。
  • 富含维生素C的喷喷鼻瓜与富含铁的银耳搭配,可预防血虚,增强体力,促进生长发育。
  • 二者宜凉拌,有排毒功效,还可填补人体所需的维生素、矿物质和胶质。
  • 二者搭配,再加点喷喷鼻油,不只富含维生素C和胡萝卜素,还是孕妇的爽口菜,可减轻孕吐。
  • 百合幽喷喷鼻脱俗,银耳脆嫩爽口,加点冰糖,更能清热生津、解暑消烦、利咽润肠。
  • 二者同食, 有助于胃肠蠕动,增添脂肪吸收,尚有去除脸部黄褐斑、黑点的功效。
  • 薏米与滋阴润肺、养胃生津的银耳搭配食用,可滋补生津。常食可治疗脾胃虚弱、肺胃阴虚等症。
  • 二者相配,既可以保证养分,保健身段,又不会增重,同时可对虚胖者实时调养。
  • 苹果性凉味酸甘,可以润肺、利咽、解毒;银耳味甘性平,具有滋阴生津、润肺解毒的功效。二者功效与性子类似,同食可润肺止咳。
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银耳养分红分表(每100克)
  • 称谓含量
  • 热量200.00年夜卡
  • 脂肪1.40
  • 碳水化合物67.30
  • 卵白质10.00
  • 纤维素30.40
  • 54.00毫克
  • 4.10毫克
  • 3.03毫克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 微克
  • 36.00毫克
  • 0.08毫克
  • 82.10毫克
  • 胡罗卜素50.00微克
  • 烟酸5.30毫克
  • 维生素C毫克
  • 核黄素0.25毫克
  • 0.17毫克
  • 369.00毫克
  • 维生素E1.26毫克
  • 胆固醇毫克
  • 维生素A8.00微克
  • 1588.00毫克
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