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    经常吃维生素c和维生素D有甚么利益?

    15-07-20 11:48
  • 共 1 个回复:
  • 书兰
    书兰 (安康治理师)

      您好,维生素C又叫抗坏血酸,是一种溶性维生素,容易从体内流掉落。维生素过C是没法经由历程人体自己发生,以是须要靠外界食物的摄取来取得维生素C,在维生素中,维生素C是对人体生长发育最主要的一个维生素,其主要的作用有:前进人体免疫才干,前进抗氧化作用,促进人体对铁、钙、叶酸等养分元素的吸收,同时还能够赞助人体解毒、防癌等作用。

      人体不克不及自行制造维生素C,是以必须天天从富含维C的食物中摄取来知足全身须要。在一切的维生素中,维生素C是人体天天须要量最多的维生素,对人体安康相当主要,维生素C的功效主要有:前进人体的免疫力,加入胶原卵白的剖析,抗氧化作用,加入胆固醇的代谢,促进铁、钙和叶酸的吸收,息争毒、防癌等作用。

      维生素D主要有以下心思功效:

      1、 前进肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平到达饱和水平。

      2、 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;

      3、 经由历程肠壁增添磷的吸收,并经由历程肾小管增添磷的再吸收;

      4、 保持血液中柠檬酸盐的正常水平;

      5、 防止氨基酸经由历程肾脏损掉落。 只需正常饮食,保证适当的室外运动,浅易不会惹起维生素C及维生素D的缺乏。不外特殊适当填补也是可以的,但重视过量,过量了也会有一些副作用。

    15-07-20 11:54
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